調理時間：約3分 Point サバ味噌煮缶と調味料を混ぜ合わせるだけなので、火を使わずに短時間で作ることが出来ます。 ポリ袋で混ぜて調理するので、洗い物も少なく、節水にもなります。 日常の食事やおやつにはもちろん、非常食のクラッカーやパンを食べる時にもぴったりです☆ カレー粉は入れなくても作ることが出来るので、お好みで加えてください。 材料(２人分) サバ味噌煮缶・・・・・・・・・1缶 マヨネーズ・・・・・・・・・・大さじ2 カレー粉・・・・・・・・・・・小さじ1 塩・・・・・・・・・・・・・・少々 作り方 ①  ポリ袋にサバ味噌煮缶(汁ごと)・調味料を全て入れ、サバをつぶしながら全体を混ぜ合わせたら完成。 ☆お好みで、クラッカーやパンなどに塗って、お召し上がりください。

調理時間：約3分(漬け込み時間除く) Point サバ水煮缶の汁で切り干し大根を戻すので、水も火も使わずに作ることが出来ます。 全てポリ袋の中で調理が完結するので、防災食にもぴったりです。 サバ缶と切り干し大根の旨味で美味しく仕上がり、サバ水煮缶を汁ごと使うので、栄養もしっかり摂れます。 切り干し大根は加熱せず調理しているので、食べやすい大きさにカットしてから入れると、より食べやすくなります。 材料(２人分) サバ水煮缶・・・・・・・・・・1缶 切り干し大根・・・・・・・・・1/2袋(約20g) ごま油・・・・・・・・・・・・少々 作り方 ポリ袋に切り干し大根とサバ缶を汁ごと入れ、サバを軽くほぐしながら揉み込み、20分置いておく。 最後にごま油を加え、混ぜ合わせたら完成。

栄養が偏ってしまう、クリスマスなどのイベントの食卓に青汁粉末をした野菜が補えるグリーンポタージュはいかがでしょうか？