調理時間：約10分 Point 缶詰の汁で乾燥ワカメを戻すので、水を使わずに作ることができます。 全てポリ袋の中で調理が完結するため、洗い物を減らし防災食にもぴったりです。 缶詰はサバ缶だけでなく、味付きであれば他の魚でも代用可能です。 お好みでごま油やラー油をかけて中華風にアレンジも☆ 材料(２人分) サバ味付缶・・・・・・・ ・・・1缶 乾燥ワカメ ・・・・・・・・・・大さじ1 コーン缶 ・・・・・・・・・・・大さじ1 刻みネギ・・・・ ・・・・・・・適量 作り方 ポリ袋に乾燥ワカメ・水気を切ったコーン缶・サバ缶を汁ごと入れ、 サバを軽くほぐしながら揉み込み、5分置いておく。 ワカメが戻ったらお好みで刻みネギを加えて、混ぜ合わせたら完成。

調理時間：約3分 Point サバ味噌煮缶と調味料を混ぜ合わせるだけなので、火を使わずに短時間で作ることが出来ます。 ポリ袋で混ぜて調理するので、洗い物も少なく、節水にもなります。 日常の食事やおやつにはもちろん、非常食のクラッカーやパンを食べる時にもぴったりです☆ カレー粉は入れなくても作ることが出来るので、お好みで加えてください。 材料(２人分) サバ味噌煮缶・・・・・・・・・1缶 マヨネーズ・・・・・・・・・・大さじ2 カレー粉・・・・・・・・・・・小さじ1 塩・・・・・・・・・・・・・・少々 作り方 ①  ポリ袋にサバ味噌煮缶(汁ごと)・調味料を全て入れ、サバをつぶしながら全体を混ぜ合わせたら完成。 ☆お好みで、クラッカーやパンなどに塗って、お召し上がりください。

調理時間：約3分(漬け込み時間除く) Point サバ水煮缶の汁で切り干し大根を戻すので、水も火も使わずに作ることが出来ます。 全てポリ袋の中で調理が完結するので、防災食にもぴったりです。 サバ缶と切り干し大根の旨味で美味しく仕上がり、サバ水煮缶を汁ごと使うので、栄養もしっかり摂れます。 切り干し大根は加熱せず調理しているので、食べやすい大きさにカットしてから入れると、より食べやすくなります。 材料（２人分） サバ水煮缶・・・・・・・・・・1缶 切り干し大根・・・・・・・・・1/2袋（約20g） ごま油・・・・・・・・・・・・少々 作り方 ポリ袋に切り干し大根とサバ缶を汁ごと入れ、サバを軽くほぐしながら揉み込み、20分置いておく。 最後にごま油を加え、混ぜ合わせたら完成。

脂ののった塩サバはポン酢をかけて食べるのもオススメです☆

グリルを予熱しておくことで、高温で一気に焼くことができ、皮がパリッと仕上がります。

冷たい状態のフライパンから塩サバを入れて火をつけることで、急に熱が伝わらず皮の脂がじっくりと抽出され、皮がめくれにくく、パリッとした仕上がりになります。

甘辛いソース味がやみつきに♪濃い味はご飯にのせて丼ぶりにしても、パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいです。

ガツンと食べ応えのある1品で夕食のメニューにぴったり♪

さわやかな香りのディルにヨーグルトの酸味が効いた、大人味の塩さばサンドです。

サバの出汁に生姜と柚子が香り、ほっこり温まる汁物です。