調理時間：約20分 Point カマスのふっくらとした身に、サクサクの衣と大葉の爽やかな香り、からしの風味がよく合います。 からしは加熱することで辛味がやわらぎ、香りと風味がほどよく残ります。 カマスに塗って揚げることで、辛さはマイルドに仕上がるので、 辛いものが苦手な方でも召し上がっていただけます。 揚げたてはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。 材料(2人分) カマス(三枚おろし) ・・・・・・2尾 塩コショウ・・・・・・・・・・少々 からし・・・・・・・・・・・・大さじ1 大葉・・・・・・・・・・・・・4枚 ★小麦粉・・・・・・・・・・・大さじ4 ★マヨネーズ・・・・・・・・・大さじ1 ★水・・・・・・・・・・・・・大さじ4 パン粉・・・・・・・・・・・・適量 揚げ油・・・・・・・・・・・・適量 作り方 大葉は縦半分に切る。 カマスは骨を取り、塩コショウを両面にふって5分程置く。出てきた水分をふき取る。 身側にからしを薄く均一に塗り、大葉を縦に2枚ずつ並べてのせる。 ボウルに★材料を入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜてバッター液を

調理時間：約15分(置き時間除く) Point 牛乳に漬け込むことでクセを和らげ、身はふっくら仕上がります。 レモンの酸味とバターのコクで味にメリハリが出ます。 小麦粉を薄くまぶすことで、焼き色がきれいにつき、ソースも絡みやすくなります。 水分が出やすいパンガシウスは、触り過ぎずに中火でじっくり焼けば崩れにくいです。 材料(２人分) パンガシウス・・・・・・・・・250g 牛乳・・・・・・・・・・・・・大さじ2 塩・・・・・・・・・・・・・・少々 粗挽きブラックペッパー・・・・少々 小麦粉・・・・・・・・・・・・適量 オリーブオイル・・・・・・・・大さじ1 ★バター・・・・・・・・・・・20g ★レモン汁・・・・・・・・・・大さじ1 ★酒・・・・・・・・・・・・・大さじ1 ★塩・・・・・・・・・・・・・少々 ベビーリーフ・・・・・・・・・適量 レモン(輪切り)・・・・・・・・お好み 作り方 パンガシウスは半分に切る。 ビニール袋にパンガシウス・牛乳を入れ15分程漬け込む。 水分をふき取り、塩・粗挽きブラックペッパーを両面にふり、小麦粉を薄くまぶす

調理時間：約30分 Point 秋鮭ときのこをふんだんに使い、秋らしい一品に仕上げました。 一般的なドライカレーは合い挽き肉を使いますが、秋鮭は脂質が控えめで低カロリー。 ヘルシーに仕上げたいときにおすすめです。 お子様や辛い物が苦手な方は、カレー粉を小さじ2に減らし、トマトケチャップを大さじ4に増やすと、辛味とスパイス感がやわらぎ、甘みと酸味が加わって食べやすくなります。 材料(２～3人分) 秋鮭・・・・・・・・・・・・・2切れ 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1/2個 しめじ・・・・・・・・・・・・1/2パック エリンギ・・・・・・・・・・・1本 舞茸・・・・・・・・・・・・・1/2パック オリーブオイル・・・・・・・・大さじ1 ★トマトケチャップ・・・・・・大さじ3 ★カレー粉・・・・・・・・・・大さじ1 ★塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2 ★コショウ・・・・・・・・・・少々 ご飯・・・・・・・・・・・・・適量 作り方 秋鮭は表面の水分をふき取り、骨を除いて1cm幅に切る。 玉ねぎ・しめじ・エリンギ・舞茸を粗みじん切りにする。...

調理時間：約20分 Point 照り焼きのタレにスイートチリソースを使うことで、ピリッとした辛みと程よい酸味が加わり、エスニック風に仕上がります。 また、調味料の数を減らすことができ、味付けが簡単です。 白髪ネギの代わりに香菜（パクチー）を添えると、よりエスニック感がアップ。 材料(２人分) 秋鮭・・・・・・・・・・・・・2切れ 塩コショウ・・・・・・・・・・適量 片栗粉・・・・・・・・・・・・大さじ1 スイートチリソース・・・・・・大さじ2 醤油・・・・・・・・・・・・・大さじ1 白ネギ・・・・・・・・・・・・5㎝ サラダ油・・・・・・・・・・・大さじ1/2 作り方 白ネギを極細の千切りにして水にさらし、白髪ネギにする。 秋鮭は塩コショウを両面にふり、10分置く。 出てきた水分をふき取り、両面に片栗粉を薄くまぶす。 フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、秋鮭を両面こんがり焼き、火を通す。 弱めの中火にし、スイートチリソース・醤油を加え、秋鮭に絡める。 器に盛り、白髪ネギをのせたら、完成。

調理時間：約30分 動画はこちら↓ https://youtube.com/shorts/hfJmUKOep5c Point 卵を使わないバッター液にはマヨネーズ＋にんにくを加えることで、脂の少ない秋鮭でもコクのある仕上がりになります。 タルタルソースは、ピクルスの代わりにたくあんを加えることで、洋風のフライに和の旨みがプラスされ、なじみ深い味わいに。 材料(２人分) 秋鮭・・・・・・・・・・・・・2切れ ◆小麦粉・・・・・・・・・・・大さじ2 ◆マヨネーズ・・・・・・・・・大さじ1 ◆おろしにんにくチューブ・・・1cm ◆水・・・・・・・・・・・・・大さじ2 パン粉・・・・・・・・・・・・適量 ゆで卵・・・・・・・・・・・・1個 たくあん・・・・・・・・・・・10g ★かつお節・・・・・・・・・・1/2袋 ★マヨネーズ・・・・・・・・・大さじ2 ★酢・・・・・・・・・・・・・小さじ1 ★塩コショウ・・・・・・・・・少々 作り方 ゆで卵とたくあんは粗く刻み、ボウルに入れる。 ★調味料を加えてよく混ぜ、たくタルソースを作る。 秋鮭は骨を取り除く。.

調理時間：約30分 動画はこちら↓ https://youtu.be/uY-047DsEA8 Point 香草パン粉焼きでよく使われるハーブではなく、 身近で馴染みのある細ネギを使って、和風のパン粉焼きに仕上げました。 そのままはもちろん、レモンやすだちなどの柑橘をひと搾りすると、爽やかな味変が楽しめます。 アルミホイルで包み、蒸し焼きにすることでふっくらジューシーに仕上がります。 材料(２人分) サンマ(三枚おろし) ・・・・・・2尾 塩コショウ・・・・・・・・・・少々 細ネギ・・・・・・・・・・・・4本 ★パン粉・・・・・・・・・・・大さじ4 ★粉チーズ・・・・・・・・・・大さじ1.5 ★オリーブオイル・・・・・・・大さじ1 にんにくチューブ・・・・・・・2㎝ レモンまたはすだち ・・・・・・お好み 作り方 細ネギは小口切りにし、★材料と合わせてよく混ぜる。 サンマは両面に塩コショウをふって5分程置き、水分をふき取る。 サンマの皮目を下にして並べ、オリーブオイル(分量外)を薄く塗る。 1.の3/4量をサンマ全体に広げ、尻尾側からくるくる巻き、

揚げたときにカレーの香りが立ち、食欲をそそる仕上がりに。

甘い味付けのイカ黄金とクリームチーズの濃厚な味わいに、カイワレ大根を食感と味のアクセントに加えました。

味付けはシンプルに塩コショウだけ。

味付けはシンプルに塩コショウだけ。