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レンジで簡単 塩紅鮭の塩焼きそば【動画】

調理時間:約10分


Point

  • 『レンジで簡単調理!』 準備をしておけばレンジで簡単に焼きそばが完成します。 フライパンを使わないので片付けも楽♪忙しい時にもピッタリです。

  • 鮭に含まれるビタミンDは、鮭や小松菜に多く含まれるカルシウムの吸収を促進し、骨や歯の健康維持の効果が期待できます。


材料(1人分)

  • 塩紅鮭・・・・・・・・・・・1切れ

  • 焼きそば麺・・・・・・・・・1玉

  • キャベツ・・・・・・・・・・1枚

  • 小松菜・・・・・・・・・・・1/2株

  • 玉ねぎ・・・・・・・・・・・20g

  • 人参・・・・・・・・・・・・15g

  • ★オイスターソース・・・・・大さじ1/2

  • ★ごま油・・・・・・・・・・小さじ2

  • ★鶏がらスープの素・・・・・少々

  • ★水・・・・・・・・・・・・大さじ1



作り方

  1. 塩紅鮭は骨を取って一口大に切る。 キャベツはざく切り、人参は薄めの短冊切り、玉ねぎはくし切り、小松菜は4cm長さに切る。

  2. クッキングシートに1.を順番に置き、焼きそば麺を袋のままもんでほぐし上にのせ、★材料を混ぜ合わせ、回しかける。

  3. クッキングシートの端を折り込んで包み、耐熱容器に乗せレンジ(600w)で4分程加熱し、包みを開いて軽く混ぜたら完成。 ※レンジの加熱時間は目安です。適宜調整してください。







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